Kék fény mentes életet
A Kék fény mentes életet fórum azért jött létre, hogy átfogó, tévhitektől mentes, szakszerű információkat nyújtson mindenki számára a kék fény okozta problémákról és információt biztosítson a megoldásokról.
Magyarországon is népbetegségnek számít, mégsem tulajdonítunk kellő figyelmet a kijelzőkből érkező látható kék fény káros hatásaira. Bár első sorban a szemünket érinti a probléma, kevesen vannak tisztában a kék fény által okozott egyéb mellékhatásokkal, melyek egész életünkben végigkísérhetnek.
Felépítése
A fény mindennapi életünk szerves része, elengedhetetlen egészségünk szempontjából. A szemünket érő fény két részre oszlik: a 380 és 780 nm közötti hullámhosszba tartozó látható fényre, valamint az ultraibolya (UV-fény) és az infravörös tartományt (IR-fény) felölelő nem látható fényre.
Köztudott, hogy a számunkra láthatatlan ultraibolya fény káros a biológiai szövetre, tehát a bőrre és a szemre, de szerencsére szemünk elülső része szinte teljes egészében elnyeli ezt a sugárzást. Azt azonban kevesen tudják, hogy a 380 és 500 nm közötti tartományban levő nagy energiájú látható (HEV) ibolyakék fény különösen káros hatású, mivel szinte szűrés nélkül halad át a szemen eljutva egészen a retináig.
A láthatót kék fényen belül is megkülönböztetünk hasznos türkizkék fényt (LEV) – mely alacsony energiájú és elengedhetetlen a jó közérzetünkhöz és a cirkadián ritmus (biológiai óránk) szabályozásához – illetve a már említett nagy energiájú ibolyakék fényt, mely nagy mértékben érkezik a mesterséges LED forrásokból, valamint telefonunk és számítógépeink kijelzőiből.
Számítógépes-látás szindrómának (Computer-vision syndrome – CVS) hívjuk azt a tünetegyüttest, mely többnyire szemszárazságból, fejfájásból, fáradékonyságból áll, de ide tartoznak a sok ülésből következő hát, váll és nyaki fájdalmak is, valamint gyakran ide sorolják a koncentrációs zavart és az agyunkat érintő problémákat is.
Makula degeneráció – AMD, mely a látás elvesztésének egyik leggyakoribb kiváltó oka. A Makula degeneráció a retina károsodását jelenti, mely első sorban az idősebb korosztályt érinti, azonban a megnövekedett monitor- és telefon használat miatt egyre veszélyesebb betegségnek számít a fiatalabbak körében is. A makula degenerációt többnyire a látható kék-fény okozza.
Gyerekkori miópia – A hosszan tartó közelre nézés és a kék fény együttes hatása okozza főleg 14 éven aluli gyermekeknél a gyerekkori miópiát (rövidlátás), mely egyre gyakoribb betegségnek számít a fejlett országokban, ahol az iskolákban is tableteket, laptopokat használnak a gyermekek a tanuláshoz. Kínában a gyermekek 90%-a rövidlátó.
Szürkehályog – A túl sok kék fény a szürkehályog kialakulásához is erőteljesen hozzájárulhat: a beérkező káros fény hatására a szemlencse magja elkezd szürkülni akadályozva a látást. A probléma csak műtéttel hozható helyre.
Öregedés – A nagy energiájú kék fény felgyorsítja az öregedési folyamatot is: bőrünk hamarabb kiszárad, ráncosodik, amiatt, hogy a beérkező kék fény következtében sejtjeink veszítenek víztartalmukból, ruganyosságukból és ezáltal lassabban regenerálódnak.
Alvászavar – Mivel az alacsony energiájú hasznos kék fény felel a biológiai óránk működéséért, a lefekvés előtti telefon nézegetés komoly alvászavarokat okozhat. Fény hatására melatonin hormon szintje csökken, ami ébren tart minket nappal, sötétben a melatonin szint pedig megnő, így tudunk könnyen elaludni. Ha lefekvés előtt túl sokat bámuljuk a képernyőt, akkor a megemelkedett melatonin szint miatt nem tudjuk magunkat kipihenni. A kialvatlanságból pedig egyenesen következhet stressz, figyelemzavar, elhízás és depresszió is, sőt, a meltaonin szint megzavarása mell- és a prosztatarák kialakulását is eredményezheti, valamint megnő a diabétesz kialakulásának kockázata is.
Közvetlen környezetünkben minden káros mesterséges fényt kiiktatni szinte lehetetlen, de szerencsére többféle védekezési módszer közül választhatunk, ezek együttes használata pedig valóban minimálisra csökkenti a kék fény okozta mellékhatásokat:
- Kint: megfelelő UV szűrővel ellátott napszemüveg
- Bent: monitorszemüveg – azoknak is, akik nem szemüvegesek és/vagy kontaktlencsét hordanak
- Szemtorna, pihentetés, gyakori távolba nézés
- Lefekvés előtt minimalizálni a telefon nyomkodást
- Monitoron/telefonon: szemkímélő night shift mód bekapcsolása
Kérdésed van? Írj nekünk a kapcsolat@eoptika.hu címre!
